Querer, precisar e merecer

Trabalhando com Coaching, eu lido frequentemente com o estabelecimento de objetivos, com o acesso das pessoas à vontade de chegarem a algum lugar diferente de onde estão neste exato momento.

Muitas vezes a dificuldade das pessoas de chegarem onde desejam, deve-se à forma como os assuntos estão estruturados em suas mentes. Ao longo da sessão, com perguntas específicas que faço, as pessoas vão conseguindo separar o joio do trigo. Com as ideias mais claras, o caminho para chegar ao objetivo também fica mais nítido.

Hoje especificamente quero falar sobre a diferença entre:

• Eu QUERO
• Eu PRECISO
• Eu MEREÇO

Quando eu digo frases como:

“Eu quero um novo carro”,

“Eu quero parar de fumar”,

“Eu quero uma parceria afetiva prazerosa”,

“Eu quero uma situação financeira mais equilibrada”,

“Eu quero mais realização profissional”,

“Eu quero emagrecer”,

“Eu quero um filho”

assim como outras tantos “queros” que repetimos, estamos simplesmente manifestando uma VONTADE.

Isto é suficiente para conseguirmos o que desejamos?

Com certeza não. É aí que entram as outras duas palavrinhas: preciso e mereço...

O que está por trás de dizer  “Eu preciso de ...”?

Existem dois aspectos distintos, porém extremamente importantes que devemos analisar quando dizemos “eu preciso de ...”:

1. Se eu preciso de algo, isto é de fato importante para mim, num nível profundo, associado aos valores que me motivam – este é o lado bom da moeda. É importante perguntar-se o que você ganha se conseguir isto que tanto precisa. Aprofundando-se chegamos de fatos aos valores que te motivam.
2. Por outro lado, se eu preciso de algo específico, pode também significar que eu acredito que este algo específico seja a única forma de satisfazer a um valor profundo que é importante para mim. Isto pode ser perigoso. Quando vemos algo específico como uma única possibilidade, isto nos aprisiona. Devemos dar um passo além e investigar: “existem outras formas para satisfazer a esta mesma necessidade?”. Isto gera escolhas e nos coloca num estado emocional mais confiante de que é possível conseguirmos o que queremos.

Vou dar um exemplo: se eu digo que “Eu preciso de um parceiro afetivo”, o que pode estar por trás desta frase?

1. Qual o valor importante para mim que vou satisfazer ao concretizar este objetivo? Talvez seja a necessidade de amar e ser amado, visto que isto de fato é muito importante para mim.
2. Ter um parceiro afetivo é a única forma de satisfazer a esta necessidade? Com certeza não. Posso amar os filhos, os amigos, os pais e familiares. Além obviamente de encontrar formas de manifestar o meu amor por estas pessoas. Mais ainda, posso alimentar a mim mesma de auto amor.

Conclusão: ao acessar o porquê precisamos conquistar um objetivo, fortalecemos a vontade de ir atrás dele. Ao descobrir formas alternativas de satisfazer a esta necessidade, aliviamos do “peso” de consegui-lo, ao mesmo tempo criamos caminhos alternativos para chegar lá.

Tá, mas onde entra o merecimento nesta história?

Agora que já sabemos o que queremos, o porquê precisamos disto e nos aliviamos do peso de consegui-lo, precisamos com toda sinceridade fazer a seguinte pergunta:

“Eu mereço isto?”

Note que esta pergunta precisa ser feita de forma bem sincera. Se houver qualquer parte dentro da sua mente que acha que você não merece, isto vai te atrapalhar. 

Às vezes achamos que “quem consegue prosperidade financeira é mais inteligente que nós”, “quem consegue um parceiro afetivo é mais bonito que nós”, “quem tem um filho é mais amoroso que nós”, “quem consegue parar de fumar é mais perseverante que nós”, ou outras frases similares...

Resumindo, em qualquer destas “frases” estamos dizendo para nós mesmos que existe outro tipo de pessoa que merece mais do que nós conseguir o que desejamos.

Desafie esta crença, ela não é um fato. Tenho certeza que existem pessoas menos inteligentes, mais feias, menos amorosas e menos perseverantes que conseguiram o que desejavam, simplesmente porque achavam que mereciam.

Então repita para você mesmo com toda a convicção – “Eu MEREÇO!”.

A partir daí então complete a frase abaixo de acordo com seu objetivo:

“Eu quero ... pois preciso de ... . Mesmo que eu não consiga o que preciso exatamente como pensei, vou achar formas alternativas de consegui-lo, simplesmente por que eu mereço!”

Boa sorte e lembre-se de me contar como foi: CoachAngela

Abraços,

Ângela Medeiros
Personal and Executive Coach

O prazer e a satisfação da meta atingida

Esta publicação de hoje é curtinha, queria compartilhar minha sensação de PRAZER e SATISFAÇÃO por finalmente conseguir concretizar uma meta: iniciar atividades físicas.

Eu vinha há muito tempo lutando para iniciar, mas por motivos vários ainda não tinha conseguido. Quero então registrar meus aprendizados neste aspecto e o quanto de Coaching eu usei para isto.

A satisfação...

Minha satisfação e prazer vem de algo muito além de conseguir finalmente fazer o famoso Ö nesta meta. O prazer vem também da energia que a atividade física proporciona, das novas perspectivas que se abrem frente a um novo hábito adquirido. Tá, você provavelmente está pensando que este não é um hábito ainda. Eu respeito a tua opinião, mas eu sinto dentro de mim que as estratégias que usei desta vez foram mais consistentes para viabilizá-lo. Nada como usar o Coaching comigo mesma na criação de estratégias...

Curioso para saber as estratégias?

1. Criação de plano geral da semana - montei um calendário semanal, bem colorido, com as minhas atividades regulares. Reservei então um tempo no início de cada dia para as atividades físicas, quando tenho menos chances de "imprevistos" me atrapalharem.
2. Identifiquei uma atividade física que eu gostasse - Pilates. Ao longo do tempo fui ouvindo relatos de vários amigos do quão satisfeitos estavam com o Pilates.

3. Achei um local pertinho da minha casa - chego a pé em 2 minutos, ganhando tempo - quem gosta de perder tempo?

4. Reservei este como o meu hábito novo da semana - venho há várias semanas percebendo que não funcionava pra mim querer mudar tudo ao mesmo tempo. O esforço do novo, até que ele se transforme em hábito, consome energia. Passei então a distribuir minhas atividades "novas" na linha do tempo. Finalmente chegou a semana de iniciar o Pilates.

5. Identificar um elo muito claro entre esta atividade e meus objetivos de longo prazo - este é clássico no Coaching : se uma meta não tem um ganho atrelado a valores muito profundos teus, é muito mais difícil persegui-la. Agora eu consegui sentir dentro de mim qual era este elo.

6. Compartilhar - O simples fato de registrar no Blog este feito, marca ainda mais o momento, além de que eu consigo usar uma outra técnica de Coaching que relato no próximo item.

7. Observar o que eu perco se não conseguir atingir esta nova meta que estou me propondo - manter as atividades físicas na rotina. Agora que publiquei este artigo, tenho potenciais perdas caso eu pare - como vou encarar as perguntas de todos?

Quais são as tuas metas de curto prazo que vão te trazer satisfação e prazer? Pensa e age rápido, não adie os bons prazeres da vida. No meu caso pessoal, aprendizado é um destes prazeres ... Coaching é outro...

Aprendizado da Semana: Aceitação e Confiança

Precisamos aceitar o que a vida nos apresenta. Ao invés de resistir e brigar com a realidade, tentando entender o porquê das coisas não estarem do jeito que gostaríamos, que tal tentar mudar o ângulo, e ver onde está a beleza e o rico  aprendizado nesta realidade atual, tal qual ela se apresenta?

Tudo tem um propósito, e se conseguimos  mudar o olhar, despertando em nós a CONFIANÇA de que TUDO está do jeito que deveria estar neste exato momento, a sensação de paz é magicamente IMEDIATA, abrindo-nos espaço mental e emocional para enxergar o aprendizado embutido na situação atual.

Eu sei que isto pode parecer auto-ajuda ... e na verdade é. Se você mesmo não se ajudar, quem vai conseguir fazê-lo? Ninguém muda ninguém, apenas nós temos o poder de mudar a nós mesmos, mas para isso precisamos:

"ACEITAR as coisas que não podemos mudar,

lutar por aquelas que podemos e

ter SABEDORIA e CONFIANÇA para distinguir uma situação da outra."

Uma dica que tem-me sido útil: lute no início, encha-se de energia para iniciar, persista frente aos desafios, mas à medida que as dificuldades se repetem, se perceber que isto te angustia mais que motiva a continuar na luta, faça uma breve pausa para uma bela oração (ou reflexão para quem não acredita em orações). Após esta pausa, pergunte-se:

"o que eu preciso fazer de diferente em relação à esta situação?"

Quando a pergunta é sincera, confiamos que obteremos resposta e abrimo-nos de fato para ouvir ...

... a resposta vem!

Às vezes sob a forma direta de uma ideia ou estratégia nova,  de um caminho complementar ao atual, ou ainda um texto recebido por e-mail, um telefonema de um amigo. Em alguns casos como um simples reforço mental de que você está no caminho certo, apenas precisa ter paciência, pois ainda não está na hora de colher o tão desejado resultado.

O que isto tudo tem a ver com o Coaching?

Coaching é um processo de fazer perguntas objetivas que nos levem a ter um maior auto-conhecimento, visando enxergar respostas de caminhos que nos possibilitem chegar onde queremos.

Achou interessante?

Entre em contato comigo: CoachAngela