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Bem vindo ao meu Blog e ao encantador universo do Coaching.
Meu objetivo aqui é divulgar o papel do Coach e minha experiência nesta área.

domingo, 23 de dezembro de 2012

Feliz 2013


F E L I Z   2 0 1 3 ! ! !


O ano de 2012 foi tão bom que desejo compartilhar contigo uma breve retrospectiva.
Os meus votos pra ti neste 2013 estão no vídeo. Por favor assista, desfrute e conte-me o que achou:


Abraços carinhosos,
Ângela Medeiros
Personal and Executive Coach


domingo, 4 de novembro de 2012

Será que eu sei o que eu QUERO?


Você sabe o que QUER para você?

Dia após dia percebo como as pessoas não sabem o que QUEREM. Elas sabem que:

  • não querem mais o stress no trabalho
  • não querem mais as brigas com o cônjuge
  • não querem mais a preocupação financeira
  • não querem mais a raiva com o comportamento do filho, pai, mãe, vizinho, chefe, etc
  • não querem mais o medo
  • não querem mais a solidão
  • não querem mais a dor que sentiram no passado

Acredite, não existe julgamento nenhum se você se associou a uma ou mais das frases acima (ou até mesmo a todas). Você tem várias pessoas que te fazem companhia nesta associação.

Entretanto, o fato de estar como muitas pessoas, não significa que precise continuar neste padrão.

É sempre possível mudar nossos padrões. O caminho mais ágil para melhorar a situação, é identificar o que você de fato quer:
  • Quero confiança e equilíbrio para lidar com as demandas de trabalho
  • Quero ter um relacionamento harmônico com o cônjuge
  • Quero ter equilíbrio financeiro
  • Quero uma conexão para entender o comportamento do filho, pai, mãe, vizinho, chefe, etc
  • Quero ter coragem
  • Quero estar bem quando estou só e ter companhias agradáveis periodicamente
  • Quero acessar o aprendizado que ainda falta das situações dolorosas que vivi no passado
Muito provavelmente as suas frases são ligeiramente diferentes das frases acima, o importante é que as suas frases estejam expressas de forma POSITIVA. 

Alguns cuidados...
  1. Cuidado com as expressões pseudo-positivas, tipo "menos medo" ou "livre do medo". Estas expressões pseudo-positivas ainda estão focadas no que você NÃO QUER. Tomando o medo por exemplo, o que você de fato QUER no lugar deste "medo"? Se ele desaparecer, o que quer que fique no lugar?
  2. Cuidado com a frustração quando as coisas ainda não estão do jeito que você QUER. Lembre-se, quanto mais tempo você alimentar esta frustração, mais tempo estará pensando no que você NÃO QUER.
  3. Cuidado também com o medo de não conseguir o que QUER. Lembre-se, o medo de não conseguir o que quer, está mantendo seu pensamento preso no que você NÃO QUER.
  4. Cuidado para ter bem nítida a diferença entre o que você QUER e o COMO você deseja obter o que quer (mas este será um novo artigo no Blog - aguarde...)
Você vai ficar impressionado com a diferença que faz esta mudança de padrões de pensamento.

Você duvida? 

Desafio-o a experimentar: observe seus pensamentos por 15 dias, exercitando trocar os pensamentos do que você NÃO QUER pelos pensamentos do que você QUER.

Por favor, depois me conte os resultados: CoachAngela




sexta-feira, 6 de abril de 2012

Encerrando uma Jornada


Semana que vem concluo minha Formação em Practitioner PNL (Programação Neurolinguística) pela Escola Livre.

Ao folhear agora as anotações que fiz ao longo destes 6 meses, permiti-me reviver a jornada, lembrando olhares, palavras que disse e ouvi, sensações vividas, conexões criadas, inúmeros insights ... quanto aprendizado ...

Se eu fosse resumir em conceitos, usaria estes 3:
  • CRESCIMENTO - Cresci muito ao longo destes meses;
  • ORGULHO - Permito-me orgulhar-me de mim mesma, pela entrega que pude exercitar nesta experiência;
  • GRATIDÃO - Sinto uma enorme gratidão ao Universo, por tantos novos caminhos que se abriram ao longo deste período.

Entretanto, hoje, ao fim desta jornada eu sei que palavras são muito POUCO para ancorar um momento tão marcante em minha vida.

Eternizo então este ciclo com o texto que criei abaixo, inspirada pelas metáforas que exercitamos na última aula, pelo jogo de palavras e entonações que brincamos na aula experimental do Master em PNL e pelas músicas que "ouvi" ontem no convívio com amigos tão especiais que criei nesta jornada:

De tudo fica um pouco,
ou muito, ou nada.
Se nada mudo pouco fica.
Se muito mudo,
pouco fica do que foi,
mas muito fica do que vivi e senti.
Se pouco mudo fico mudo,
vivo pouco e sinto nada.
Se nada sinto mudo pouco,
fico rouco
e viro nada.
Tudo ou nada,
muito ou pouco ?
Momento da Virada !
Sigo mudada,
Sensível e flexível,
mas decidida,
mais resolvida:
nunca mais calada ou parada.
Sinto-me emocionada:
Que Jornada !

Deixo o convite aos amigos para que me contem o que sentiram ao lerem este texto, me ajudem a associar uma música a ele e encontrar uma imagem  que ajude a ilustrá-lo.

Uma Feliz Páscoa a todos!

quarta-feira, 11 de janeiro de 2012

O prazer e a satisfação da meta atingida



Esta publicação de hoje é curtinha, queria compartilhar minha sensação de PRAZER e SATISFAÇÃO por finalmente conseguir concretizar uma meta: iniciar atividades físicas.

Eu vinha há muito tempo lutando para iniciar, mas por motivos vários ainda não tinha conseguido. Quero então registrar meus aprendizados neste aspecto e o quanto de Coaching eu usei para isto.

A satisfação...

Minha satisfação e prazer vem de algo muito além de conseguir finalmente fazer o famoso Ö nesta meta. O prazer vem também da energia que a atividade física proporciona, das novas perspectivas que se abrem frente a um novo hábito adquirido. Tá, você provavelmente está pensando que este não é um hábito ainda. Eu respeito a tua opinião, mas eu sinto dentro de mim que as estratégias que usei desta vez foram mais consistentes para viabilizá-lo. Nada como usar o Coaching comigo mesma na criação de estratégias...

Curioso para saber as estratégias?

  1. Criação de plano geral da semana - montei um calendário semanal, bem colorido, com as minhas atividades regulares. Reservei então um tempo no início de cada dia para as atividades físicas, quando tenho menos chances de "imprevistos" me atrapalharem.
  2. Identifiquei uma atividade física que eu gostasse - Pilates. Ao longo do tempo fui ouvindo relatos de vários amigos do quão satisfeitos estavam com o Pilates.
  1. Achei um local pertinho da minha casa - chego a pé em 2 minutos, ganhando tempo - quem gosta de perder tempo?
  1. Reservei este como o meu hábito novo da semana - venho há várias semanas percebendo que não funcionava pra mim querer mudar tudo ao mesmo tempo. O esforço do novo, até que ele se transforme em hábito, consome energia. Passei então a distribuir minhas atividades "novas" na linha do tempo. Finalmente chegou a semana de iniciar o Pilates.
  1. Identificar um elo muito claro entre esta atividade e meus objetivos de longo prazo - este é clássico no Coaching : se uma meta não tem um ganho atrelado a valores muito profundos teus, é muito mais difícil persegui-la. Agora eu consegui sentir dentro de mim qual era este elo.
  1. Compartilhar - O simples fato de registrar no Blog este feito, marca ainda mais o momento, além de que eu consigo usar uma outra técnica de Coaching que relato no próximo item.
  1. Observar o que eu perco se não conseguir atingir esta nova meta que estou me propondo - manter as atividades físicas na rotina. Agora que publiquei este artigo, tenho potenciais perdas caso eu pare - como vou encarar as perguntas de todos?

Quais são as tuas metas de curto prazo que vão te trazer satisfação e prazer? Pensa e age rápido, não adie os bons prazeres da vida. No meu caso pessoal, aprendizado é um destes prazeres ... Coaching é outro...