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Bem vindo ao meu Blog e ao encantador universo do Coaching.
Meu objetivo aqui é divulgar o papel do Coach e minha experiência nesta área.
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sexta-feira, 6 de abril de 2012

Encerrando uma Jornada


Semana que vem concluo minha Formação em Practitioner PNL (Programação Neurolinguística) pela Escola Livre.

Ao folhear agora as anotações que fiz ao longo destes 6 meses, permiti-me reviver a jornada, lembrando olhares, palavras que disse e ouvi, sensações vividas, conexões criadas, inúmeros insights ... quanto aprendizado ...

Se eu fosse resumir em conceitos, usaria estes 3:
  • CRESCIMENTO - Cresci muito ao longo destes meses;
  • ORGULHO - Permito-me orgulhar-me de mim mesma, pela entrega que pude exercitar nesta experiência;
  • GRATIDÃO - Sinto uma enorme gratidão ao Universo, por tantos novos caminhos que se abriram ao longo deste período.

Entretanto, hoje, ao fim desta jornada eu sei que palavras são muito POUCO para ancorar um momento tão marcante em minha vida.

Eternizo então este ciclo com o texto que criei abaixo, inspirada pelas metáforas que exercitamos na última aula, pelo jogo de palavras e entonações que brincamos na aula experimental do Master em PNL e pelas músicas que "ouvi" ontem no convívio com amigos tão especiais que criei nesta jornada:

De tudo fica um pouco,
ou muito, ou nada.
Se nada mudo pouco fica.
Se muito mudo,
pouco fica do que foi,
mas muito fica do que vivi e senti.
Se pouco mudo fico mudo,
vivo pouco e sinto nada.
Se nada sinto mudo pouco,
fico rouco
e viro nada.
Tudo ou nada,
muito ou pouco ?
Momento da Virada !
Sigo mudada,
Sensível e flexível,
mas decidida,
mais resolvida:
nunca mais calada ou parada.
Sinto-me emocionada:
Que Jornada !

Deixo o convite aos amigos para que me contem o que sentiram ao lerem este texto, me ajudem a associar uma música a ele e encontrar uma imagem  que ajude a ilustrá-lo.

Uma Feliz Páscoa a todos!

quarta-feira, 11 de janeiro de 2012

O prazer e a satisfação da meta atingida



Esta publicação de hoje é curtinha, queria compartilhar minha sensação de PRAZER e SATISFAÇÃO por finalmente conseguir concretizar uma meta: iniciar atividades físicas.

Eu vinha há muito tempo lutando para iniciar, mas por motivos vários ainda não tinha conseguido. Quero então registrar meus aprendizados neste aspecto e o quanto de Coaching eu usei para isto.

A satisfação...

Minha satisfação e prazer vem de algo muito além de conseguir finalmente fazer o famoso Ö nesta meta. O prazer vem também da energia que a atividade física proporciona, das novas perspectivas que se abrem frente a um novo hábito adquirido. Tá, você provavelmente está pensando que este não é um hábito ainda. Eu respeito a tua opinião, mas eu sinto dentro de mim que as estratégias que usei desta vez foram mais consistentes para viabilizá-lo. Nada como usar o Coaching comigo mesma na criação de estratégias...

Curioso para saber as estratégias?

  1. Criação de plano geral da semana - montei um calendário semanal, bem colorido, com as minhas atividades regulares. Reservei então um tempo no início de cada dia para as atividades físicas, quando tenho menos chances de "imprevistos" me atrapalharem.
  2. Identifiquei uma atividade física que eu gostasse - Pilates. Ao longo do tempo fui ouvindo relatos de vários amigos do quão satisfeitos estavam com o Pilates.
  1. Achei um local pertinho da minha casa - chego a pé em 2 minutos, ganhando tempo - quem gosta de perder tempo?
  1. Reservei este como o meu hábito novo da semana - venho há várias semanas percebendo que não funcionava pra mim querer mudar tudo ao mesmo tempo. O esforço do novo, até que ele se transforme em hábito, consome energia. Passei então a distribuir minhas atividades "novas" na linha do tempo. Finalmente chegou a semana de iniciar o Pilates.
  1. Identificar um elo muito claro entre esta atividade e meus objetivos de longo prazo - este é clássico no Coaching : se uma meta não tem um ganho atrelado a valores muito profundos teus, é muito mais difícil persegui-la. Agora eu consegui sentir dentro de mim qual era este elo.
  1. Compartilhar - O simples fato de registrar no Blog este feito, marca ainda mais o momento, além de que eu consigo usar uma outra técnica de Coaching que relato no próximo item.
  1. Observar o que eu perco se não conseguir atingir esta nova meta que estou me propondo - manter as atividades físicas na rotina. Agora que publiquei este artigo, tenho potenciais perdas caso eu pare - como vou encarar as perguntas de todos?

Quais são as tuas metas de curto prazo que vão te trazer satisfação e prazer? Pensa e age rápido, não adie os bons prazeres da vida. No meu caso pessoal, aprendizado é um destes prazeres ... Coaching é outro...

segunda-feira, 18 de abril de 2011

Aprendizado da Semana: Aceitação e Confiança

Precisamos aceitar o que a vida nos apresenta. Ao invés de resistir e brigar com a realidade, tentando entender o porquê das coisas não estarem do jeito que gostaríamos, que tal tentar mudar o ângulo, e ver onde está a beleza e o rico  aprendizado nesta realidade atual, tal qual ela se apresenta?

Tudo tem um propósito, e se conseguimos  mudar o olhar, despertando em nós a CONFIANÇA de que TUDO está do jeito que deveria estar neste exato momento, a sensação de paz é magicamente IMEDIATA, abrindo-nos espaço mental e emocional para enxergar o aprendizado embutido na situação atual.

Eu sei que isto pode parecer auto-ajuda ... e na verdade é. Se você mesmo não se ajudar, quem vai conseguir fazê-lo? Ninguém muda ninguém, apenas nós temos o poder de mudar a nós mesmos, mas para isso precisamos:

"ACEITAR as coisas que não podemos mudar,
lutar por aquelas que podemos e
ter SABEDORIA e CONFIANÇA para distinguir uma situação da outra."

Uma dica que tem-me sido útil: lute no início, encha-se de energia para iniciar, persista frente aos desafios, mas à medida que as dificuldades se repetem, se perceber que isto te angustia mais que motiva a continuar na luta, faça uma breve pausa para uma bela oração (ou reflexão para quem não acredita em orações). Após esta pausa, pergunte-se:

"o que eu preciso fazer de diferente em relação à esta situação?"

Quando a pergunta é sincera, confiamos que obteremos resposta e abrimo-nos de fato para ouvir ...

... a resposta vem!

Às vezes sob a forma direta de uma ideia ou estratégia nova,  de um caminho complementar ao atual, ou ainda um texto recebido por e-mail, um telefonema de um amigo. Em alguns casos como um simples reforço mental de que você está no caminho certo, apenas precisa ter paciência, pois ainda não está na hora de colher o tão desejado resultado.

O que isto tudo tem a ver com o Coaching?

Coaching é um processo de fazer perguntas objetivas que nos levem a ter um maior auto-conhecimento, visando enxergar respostas de caminhos que nos possibilitem chegar onde queremos.

Achou interessante?

Entre em contato comigo: CoachAngela

sábado, 19 de fevereiro de 2011

Preocupação ou Real Ação ?

Uma das características do ser humano é o raciocínio, é o que o distingue dos outros animais. Usamos este raciocínio para várias coisas, como melhorar nossa condição atual, bolar soluções para os nossos problemas e pensar estrategicamente em como evitar problemas no futuro.

Até aí nenhuma novidade ou problema. O desafio aparece quando exacerbamos esta característica do raciocínio, principalmente com relação ao pensamento estratégico para o futuro. Este exagero tem um nome, chama-se preocupação.

 Uma das definições do dicionário Aurélio para a palavra preocupação chega a ser alarmante, mas elucidativa:

"Ideia fixa e antecipada que perturba o espírito a ponto de produzir sofrimento moral "

Preocupar-se é ocupar-se previamente. Concordo que seja um exercício de raciocínio, entretanto, não é o único ou sequer o mais produtivo.

Como saber o limite entre o raciocínio estratégico produtivo e a preocupação sinônimo de sofrimento?

A resposta para esta pergunta está inserida na própria palavra preocupação. O raciocínio estratégico tem que gerar uma real ação, senão ele é mera perda de tempo. Vamos ver alguns exemplos comparativos entre preocupação e real ação:

Preocupação
Real Ação
Eu vou ser demitido.
-Como posso fazer para aumentar minha empregabilidade?
-Vou pensar em que alternativas eu tenho se eu for demitido.
Esta minha dor de cabeça pode ser sinal de um tumor sério.
-Vou agendar uma consulta num médico e até lá não vou pensar no assunto.
-Esta dor de cabeça pode estar associada a eu ter tomado espumante ontem. Vou parar de beber por um tempo para observar.
O cliente recusou a minha proposta, eu nunca vou ter sucesso.
-Vou elencar os pontos que posso melhorar para a elaboração da próxima proposta.
-Vou fazer uma análise comparativa entre a realidade deste cliente e os outros 5 que aceitaram a minha proposta.
A vendas caíram, vou ter que mudar de ramo.
-Normalmente esta época entre o Natal e o Carnaval tem menos movimento. Vou enumerar as opções de rendimentos alternativos para este período.
-Já vou começar a planejar minhas férias no ano que vem para esta época.

Mas como eu mudo este padrão?

O primeiro passo na mudança é identificar que existe um problema. Se você já chegou até aqui, parabéns, para dar os próximos passos, o processo de Coaching pode ajudar.

Entre em contato comigo: CoachAngela

domingo, 5 de dezembro de 2010

Tudo é aprendizado...


Durante uma de minhas sessões recentes de peer coaching*, dei-me por conta de mais uma maravilha do processo de coaching:

  • APRENDIZADO

*(Fazendo um rápido parênteses, peer coaching é o processo onde dois coaches treinados alternam-se no papel de Coach e Coachee. O Coach é quem lidera a sessão, fazendo perguntas que auxiliam o Coachee a andar em direção aos seus objetivos.)

Cada vez que sou Coachee , aprendo com cada pergunta inteligente que meu Coach me faz. Aprendo mais ainda a cada resposta que preciso formular. Lembremos que ao processo da fala, antecede um processo de construção do pensamento e concatenação de ideias. Ambos são essências do processo de aprendizado.

Mas na verdade, o que mais me impressionou positivamente nesta sessão em particular, foi o aprendizado diário que podemos fazer ao mudarmos nosso paradigma frente aos desafios. Existem duas maneiras de olhar uma situação difícil, um conflito ou uma frustração:

  • Descontentamento
  • Buscar o aprendizado

Não se preocupe, vou explicar cada um dos dois...

A reação da maioria das pessoas, é de descontentamento. Sinceramente, é a primeira reação que temos e é uma reação natural. Se gostássemos de imediato das contrariedades da vida, ainda estaríamos nas cavernas, dormindo no chão duro e frio.  Não é nada fácil vencer o descontentamento ... mas não é impossível! Quando conseguimos avançar para o próximo estágio, vencendo este descontentamento e buscando o aprendizado que podemos extrair da situação, mesmo que ainda não tenhamos percebido qual a lição a aprender, uma boa parte do descontentamento se esvai. O melhor de tudo, é que abrimos a mente para de fato enxergar o aprendizado.

Mas atenção, não vale falso progresso!

Nada de bancar o "evoluído" e dizer que venceu o descontentamento. A negação da realidade é tão somente um estágio intermediário no processo da mudança. Melhor que o descontentamento, com certeza, mas precisamos avançar para os próximos estágios: aceitação, busca do aprendizado e adotar uma nova ação.

Desejo sorte na tua mudança para o paradigma do aprendizado !

Se precisar de ajuda neste processo entre em contato: CoachAngela